piersi z kurczaka jak

[...] aby tu się wiele zmieniło. Co prawda trzymam się siłowni 3-4 razy w tygodniu lecz zapewne trening jest błędnie rozłożony oraz nie mam żadnej diety. Staram się jeść dość dużo piersi z kurczaka, ryżu, pełnoziarnistego makaronu, warzyw, twarogu białego chudego, ryb. I tutaj moja wiedza na temat jedzenia się kończy. Jedyne co wiem, to że białko [...]

[...] B:35g W: 74g T:12g III Śniadanie 11:30 - 200 g chleb żytni pełnoziarnisty - 150 g pierś z indyka 549 kcal, B:44g W: 49g T:6g Obiad 13:30 - 70 g ryżu białego - 250 g piersi z kurczaka 527 kcal, B:59g W:53g T:10g Trening 15:30 – 17:00 17:00 – 60g Carbo 215kcal W: 56g Podwieczorek 18:30 - chleb pełnoziarnisty 100g - tuńczyk w wodzie 120 [...]

[...] plaże spoko, na scene to ogrom czasu i mimo wszystko. Mała zdrowa, pogodna i rośnie jak na .... cycu %-) więc sypiam nie najgorzej. W nocy budzi się tylko do żarcia, a że na piersi to ja mam wolne :-P Choć sypiam różnie ale to nie przez małą, a z przyczyn jak każdy - mało czasu, albo nawet nie tyle że mało, ale nie wiem gdzie on ucieka i nagle [...]

Lubi się je, albo nie. Z nimi już tak jest. Mógłby je jeść zamiast piersi z kurczaka non stop. W sumie już za małolata wolałem wyjadać z rosołu podroby niż mięso, czy sam rosół ;-] Szkoda tylko, że rzadko są, a jak są, to albo 1kg na krzyż, albo ktoś już wcześniej wykupił. Kwestia też doprawienia. Robię sobie na ostro, daje jakiś ketchup i mogę [...]

[...] 4s 20, 15, 10+drop, 10+podwójny drop set http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Posiłek 1: 150g owsianych 70g kaszy 10 białek 40g whey'a Posiłek 2 150g makaronu 230g piersi z kurczaka trening Posiłek 3 200g ryżu 300g dorsza Posiłek 4 120g makaronu 250g chudego twarogu 10g masła orzechowego Posiłek 5 makaron 75g olej lniany 20ml [...]

Cześć. Potrzebuje sie upewnić odnosnie B/T/W łopatki wieprzowej. Generalnie infa z netu głoszą żę B16/T21/W0 ok 260kal. Tymczasem tu na sfd wartości prawie jak dla piersi z kurczaka :-) http://potreningu.pl/diety/produkty/14304/lopatka-wieprzowa---biedronka . Wiec ja kupiłem tą biedronkową łopatkę wieprzową bez kości pakowaną w plastikowe [...]

[...] wagę? Po zjedzeniu moich 6 posiłków jestem dosłownie pełny, a nie są to duże posiłki: Śniadanie: 25 g owsianki, 20 g rodzynków + szczypta cynamonu 2 posiłek: 150 g ryżu, piersi z kurczaka, pieczarków+ papryki 3 posiłek: podobnie jak 2 posiłek 4 posiłek: podobnie jak 2,3 posiłek 5 posiłek: podobnie jak 2,3,4 posiłek 6 posiłek: Omlet z 4 białek [...]

[...] od aero po 3 miesiacach, wychodza mi bokiem, wroce po przerwie swiatecznej) Odżywianie : dieta jak w zrzucie (zmieniam warzywa i mięso, zrzut akurat z wołowiną, więcej jem piersi z kurczaka i indyka, bo tansze)Założenia diety 1902 kcal, B 190, WW 173, Tłuszcze 50 Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

CZy jeżeli mam zjeść np 100g piersi z kurczaka to powinienem zważyć ją przed ugotowaniem/pieczeniem czy po ? Chodzi o to te 100gram liczy się po obróbce mięsa czy przed jak jest jeszcze surowe ?

Czwartek 12-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 238/84/278/2861 Ryż parboiled 220 Makaron pełne ziarno 100 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Orzechy włoskie 20 Sernik bananowy na zimno 0,5 Trening: CF set by MaGor 1 runda: 10 air squat - 1 pompka - 10 thrusters - 1 burpee 2 runda: 9 air squat - 2 [...]

Poprawiłem i jak teraz ? Mięso rybie będe wymieniał z piersi kurczaka co jakiś czas :). Zmieniłem posiłek o 15:35 tak jak on będzie wyglądał. O 15:35 robię sobie też kanapki z rybą np: tuńczykiem, sałatkami rybnymi Jak wspominałem wcześniej o 15:35 nic lepszego nie będzie bo jem je na szybko gdy [...]

[...] (55 g) Wiórki kokosowe (9 g) Banan (90 g) Płatki i wiórki zalać dzień wcześniej wodą, rano dodać owoce i zmieszaną z wodą odżywkę białkową. 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Brokuły (120 g) Oliwa z oliwek (20 g) Orzechy włoskie (20 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (230 g) Mięso [...]

[...] (55 g) Wiórki kokosowe (9 g) Banan (90 g) Płatki i wiórki zalać dzień wcześniej wodą, rano dodać owoce i zmieszaną z wodą odżywkę białkową. 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Brokuły (120 g) Oliwa z oliwek (20 g) Orzechy włoskie (20 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - Hortex (230 g) Mięso [...]

[...] że to przez za dużą ilość ww ? Moja dieta : 1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju 2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju 3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z kurczaka, warzywa 4. danie 500g ziemniaków, 125g piersi z kurczaka warzywa 5. danie 150 g sera białego i 15g oleju Zmieniony przez - dunaj w dniu 2013-12-12 13:36:42 [...]

[...] efekty, na pewno nie kosztem zdrowia. Libido też początkowo miałem słabe, ale sprawę załatwiły zielone warzywa i podbicie tłuszczu do chociaż 50g, na początku jadłem 1kg piersi z kurczaka i poza tym nic, dramat, dopiero się w takich momentach zaczyna doceniać witaminy i składniki mineralne, poza tym błonnik mnie super syci. Obecnie raczej nie [...]

Polędwica z piersi kurczaka to czyste mięso bez kości. Jogurtu nie wyrzucę, bo to jest sałatka no a na sucho tak nie zjem, chyba, że są jakieś alternatywy. Na białko nie mogę sobie pozwolić na ten moment, uczę się, nie pracuję. No jak zeszliśmy już na temat treningu to mam kilka pytań: 1) Załóżmy, że w tygodniu 4x trening siłowy, to mam rozumieć, [...]

OK, zmniejszę. Pytanie: czy dokładać 4 serię,czy pojechać jeszcze 3 narazie? Dzisiejsza miska: 60g płatków owsianych, banan, 30g pasztetu drobiowego domowego, 150g piersi kurczaka, 4 ziemniaki (2 do obiadu i 2 na kolację), garść suszonych jabłek (dobrze, że się skończyły bo się uzależniłam), 2 ogórki kiszone, 200g zupy krem z cukinii. Obliques jak [...]

[...] jak i drugie danie , ale prawie codziennie jest mięso. Na trening będę chodził o godzinie 16 - 16:30 przed treningiem mam robić ryż czy zjeść banana . Po treningu 200 g piersi z kurczaka , bądź ryby to czyli około 17:30 . Kolacja Mam ją o 18:30 tak jak ze śniadaniem będę wybierał to co najbardziej wartościowe. Posiłek o 19:30 4 jajka [...]

[...] tradycyjne płatki owsiane zalewane wrzątkiem zastąpiłam plackiem owsianym. Natomiast pozostałe posiłki urozmaiciła surówka z białej kapusty, gotowane brokuły i makaronowe muszelki z mięsem z piersi z kurczaka z dodatkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8d2c45bc964a1a8fbe2c23230a2628.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6a7564bb0d349a29c8230dfdb3ef32c.jpg

[...] a tu ani widu ani słychu. Niedobrze. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (40 g) Płatki owsiane (55 g) Wiórki kokosowe (9 g) Banan (90 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Brokuły (120 g) Oliwa z oliwek (20 g) Orzechy włoskie (20 g) 14:00 - obiad Ryż Parboiled Sonko (50 g) Pomidor (135 g) Sałata (30 g) Papryka [...]